Ăn là thuốc – Táo bón và bệnh túi thừa

Táo bón là bệnh lý có thể gặp ở tất cả mọi người. Táo bón khiến cho cuộc sống sinh hoạt bị ảnh hưởng, gây cảm giác khó chịu, khó tập trung và thiếu sự thoải mái. Vậy nguyên nhân và cách điều trị táo bón như thế nào? Cùng DalatFOODIE tìm hiểu nhé!

 

Táo bón là bệnh lý quá thường gặp ở mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ chỉ vài tháng tuổi, từ thanh niên hai mấy tuổi đầu cho đến những cụ già trên 70 tuổi. Táo bón có liên quan đến việc ăn uống thiếu chất xơ hoặc do cơ địa đại tràng kém nhu động gây ra. Người không bị táo bón thì thấy bình thường, nhưng ai đang bị táo bón thì hiểu được cảm giác rất bức bối khó chịu. Không chỉ dừng lại ở khó chịu, táo bón là căn nguyên dẫn tới tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, trong đó có cả bệnh ung thư. Ngoài ra, người bị táo bón còn dễ lão hoá, stress, cuộc sống mệt mỏi và thiếu niềm vui.

Thế nào là táo bón?

 

Táo bón là khi bạn không đi đại tiện từ 3 ngày trở lên, hoặc khi đi chất thải rất cứng, gây đau rát trong lúc đi vệ sinh và khó đi. Cảm giác buồn đi nhưng thường khó đi, không đi được hoặc đi không hết, tình trạng như vậy diễn ra liên miên 3 – 5 ngày khiến cuộc sống của bạn mệt mỏi và luôn khó chịu.

 

Nguyên nhân gây táo bón

 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón như: Ăn uống ít chất xơ, thiếu nước, ít tập thể dục, hội chứng ruột kích thích, suy yếu chức năng tuyến giáp, các khối u trong bụng như u nang buồng trứng, u xơ tử cung lớn, hẹp tắc ruột, …

 

Đôi khi, táo bón cũng có liên quan đến “sự thay đổi tính chất của nước”. Nếu bạn sống ở khu vực nước cứng (Là nước có tỉ lệ % canxi và magie hòa tan cao),bạn có thể thích nghi kém hơn khi đến sống ở vùng nước mềm – do khoáng chất hấp thu giảm, thiếu các loại khoáng chất cần thiết cho sự co cơ.

 

 

Khi bị táo bón, cơ thể sẽ phải chịu những tổn thương gì?

 

1. Khi chất thải không tống được ra khỏi cơ thể, đại tràng cố gắng gồng lên để tạo nhu động đẩy chúng ra ngoài. Dần dà, thành đại tràng dầy lên, lồi lõm không đều và màu sắc biến đổi. Một đại tràng khoẻ mạnh thường có màu hồng nhạt, còn đại tràng người bị táo bón lâu ngày xen lẫn hồng, tím, ửng đỏ. Nguy hiểm hơn, khi đó thành đại tràng có hiện tượng hình thành các túi thừa. Chất thải sẽ ứ đọng trong túi thừa, từ đó độc tố và những chất cặn bã thay vì được đào thải ra, nay ứ lại hoặc hấp thu ngược lại cơ thể mình.

 

2. Táo bón lâu ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư do độc tố trong chất thải thẩm thấu mỗi ngày một ít vào cơ thể.

 

3. Người bị táo bón còn dễ mắc chứng viêm loét, ung thư đại tràng.

 

4. Táo bón làm cơ thể bị oxi hoá nhanh chóng, khiến da mau lão hoá, chùng giãn và già đi nhanh chóng. Người trẻ bị táo bón có thể sinh mụn nhiều hơn, da dầu và xỉn màu.

 

5. Chất thải chứa vi khuẩn ứ đọng trong cơ thể, vi khuẩn sinh sôi tạo mùi hôi khó chịu, nên người bị táo bón thường có mùi cơ thể rất nặng, kèm theo các bệnh mạn tính khác như tim mạch, gan, tiểu đường.

 

6. Táo bón lâu ngày làm tăng áp lực thành bụng khi đi vệ sinh, do đó tăng nguy cơ sa búi trĩ về sau.

 

7. Táo bón lâu ngày có thể dấn đến bệnh viêm túi thừa.

 

 

Nếu đang mắc phải táo bón, bạn nên làm gì ngay?

 

  • Hãy tăng thêm phần nước uống mỗi ngày lên 2 – 2,5 lít nước (nước lọc, nước trái cây, nước ép từ rau tươi sống, sữa chua vi sinh), tăng các bữa ăn nhiều chất xơ với rau củ quả, trái cây, bánh mì làm từ bột mì nguyên cám thay cơm trắng và giảm các món nhiều thịt, nhiều dầu mỡ, cay nóng.
  • Tập thể dục thường xuyên hơn như đi bộ, đạp xe, bơi lội.
  • Chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng bụng kết hợp massage chiều kim đồng hồ nhằm kích thích nhu động ruột. Bạn có thể dùng các loại tinh dầu để việc massage dễ dàng hơn.
  • Nếu kéo dài hơn 5 ngày không đi vệ sinh được kèm các triệu chứng như non ói, đi tiêu ra máu hoặc chất nhầy, bạn nên tìm đến bác sĩ .
  • Tập thói quen vào toalet ngồi đúng giờ mỗi ngày, tốt nhất là từ 5-7 giờ sáng, thời điểm này đại tràng và trực tràng hoạt động hiệu quả.
  • Không mang sách báo hay điện thoại vào toalet. Đa số chúng làm chúng ta xao nhãng việc đi vệ sinh, ngồi lâu hơn bình thường khiến táo bón nặng hơn, và tăng nguy cơ sa búi trĩ.
  • Người bị táo bón thường dương chứng quá mức, vậy nên hạn chế ăn đồ nóng, quá dương như nhân sâm, nghệ, củ cải, tăng cường ăn rau lá xanh, ăn thêm ít cam, nước nha đam, mủ trôm, nước dừa, các loại quả để cân bằng cơ thể.
  • Ăn nhiều các loại hqtaj quả như quả vả, mơ, mận, salad, trái cây, các loại đậu đen, xanh, đỏ. Các loại hạt như hướng dương, hạt bí, hạt lanh vào các món rau trộn hoặc sữa chua.
  • Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm magie dạng viên là thuốc nhuận tràng hiệu quả, uống vào buổi tối.
  • Bạn cần tránh các loại thực phẩm như gạo trắng, bột mì trắng.

Tăng khẩu phần rau xanh mỗi ngày để giảm bớt dần tình trạng táo bón.

 

Uống nhiều nước trong đó có thêm nước ép từ rau tươi sống giúp thải độc và bổ sung nhiều vitamin, chất xơ hơn nữa.

Táo bón không chừa một ai, để nói không với căn bệnh này, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học với nhiều chất xơ, nhiều nước. Hãy lên lịch chi tiết cho những cữ uống nước, hãy viết ra rõ ràng những gì bạn cần mua cho bữa ăn để không mua lãng phí, và mua đúng những sản phẩm tốt cho cơ thể tốt cho tình trạng táo bón. Chúng ta cùng cải thiện dần dần, còn ngay bây giờ hãy đứng dậy đi lại và uống một cốc nước nhé!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *