Như thế nào là detox đúng cách với nước ép hữu cơ?

Detox hiện đang là liệu pháp phổ biến, được nhiều người ưa chuộng nhờ lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Song, không phải ai cũng biết cách để đạt được hiệu quả tuyệt đối trong quá trình detox. Hãy cùng DalatFoodie tìm hiểu nguyên tắc uống detox đúng cách nhé!

 

 

Việc thanh lọc cơ thể đang nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. Đây là khoảng thời gian cơ thể mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng trong các hoạt động hằng ngày. Lúc này, detox sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.

Khi detox cùng nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý xem mình có bị dị ứng với các loại thực phẩm ấy hay không. Hãy chú ý đến công thức pha chế nước detox nhé vì không phải  bạn muốn phối loại nào với nhau cũng được. Hãy tìm hiểu kiến thức về nước ép để có được chế độ dinh dưỡng cân bằng, chính xác để đạt hiệu quả detox cao.

 

Nếu chọn đúng phương pháp detox, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một sức khỏe ổn định, dẻo dai. Tuy nhiên, nếu chọn nhầm, namk sẽ phải cẩn trọng với những tác dụng phụ mà nó mang lại như phối hợp sai các loại rau củ quả sẽ dẫn đến đau bụng hoặc bị ngộ độc do một số loại sẽ kỵ khi đi cùng nhau.

 

Ngoài việc chọn một phương pháp thích hợp và hữu hiệu thì thời điểm luyện tập detox cũng quan trọng không kém. Đối với những người đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể thì không sao, nhưng với những người mới chỉ “chân ướt chân ráo” bước vào detox vô cùng quan trọng.

 

 

Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược, tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ khiến sức khỏe của  tồi tệ thêm.

 

Ngoài ra, nàng cũng chỉ nên tiến hành detox khi mình hoàn toàn sẵn sàng với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc detox.

 

Ngoài việc nhịn ăn, bạn cần phải vận động cơ hô hấp, để bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là những lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn đang detox.

 

Vì hầu hết các bài luyện tập này đều không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá hay cầu lông. Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao tốn hao nhiều năng lượng khi detox sẽ khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng.

 

Trong suốt quá trình detox, bạn đừng quên chú ý đến từng thay đổi của cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết phương pháp mình đang thực hiện có thật sự tốt hay không. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực thì nên ngưng lại và thay đổi phương pháp khác hiệu quả và an toàn hơn.

 

Tuân theo thực đơn lành mạnh, ít các chất béo có hại và đường – tinh bột nặng là thói quen sống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bên cạch đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng làm giảm tính hiệu quả, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ detox tốt hơn vì các cơ quan trong cơ thể có điều kiện nghỉ ngơi, phục hồi. Tuy nhiên, đừng quá vội vàng mà cắt giảm phần ăn quá mức. Nếu tình trạng sức khỏe không tốt thì việc này có thể dẫn đến suy nhược và các hệ quả xấu khác. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh mức ăn từ từ để cơ thể kịp thích ứng.
Một lộ trình detox hoàn hảo mà Jarganic/DalatFoodie gợi ý cho bạn sẽ bao gồm 4 tuần:

 

  • Tuần 1: 1 chai nước ép thay cho bữa tối mỗi ngày. Các bữa trưa và sáng ăn bằng 1/2 lượng bình thường. Nếu thấy đói Nàng có ăn thêm một dĩa rau luộc nhỏ.
  • Tuần 2: 2 chai nước ép thay cho bữa trưa và bữa tối mỗi ngày, sáng ăn salad và đạm. Kiêng hẳn tinh bột – đường – dầu mỡ – đồ hộp – đồ ăn liền – rượu – bia – nước ngọt v.v.
  • Tuần 3: 3 chai nước ép thay cho 3 bữa ăn chính, nếu đói chỉ được ăn thêm rau luộc hoặc salad với đạm từ thực vật. Kiêng hẳn tinh bột – đường – dầu mỡ – đồ hộp – đồ ăn liền – rượu – bia – nước ngọt v.v.
  • Tuần 4: 6 chai nước ép chia đều trong ngày, không ăn thêm thực phẩm khác. Kiêng hẳn tinh bột – đường – dầu mỡ – đồ hộp – đồ ăn liền – rượu – bia – nước ngọt v.v

 

 

Nếu đã có kế hoạch thanh lọc cơ thể để sống khỏe đẹp và tươi vui hơn thì đừng quên những sản phẩm Jarganic của DalatFoodie nhé!

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *