Mẹ nên ăn loại rau quả nào khi nghén nặng 3 tháng đầu thai kỳ?

Phụ nữ mang thai cần được chăm sóc sức khỏe hết sức cẩn thận, đặc biệt là phụ nữ bị nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ. Lúc này, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp mẹ bầu khỏe và thoải mái hơn. Vậy mẹ bầu nên ăn loại rau quả nào khi nghén nặng trong 3 tháng đầu thai kỳ?

 

Tổng hợp các loại rau củ mẹ bầu nên ăn khi nghén nặng trong 3 tháng đầu thai kỳ?

 

 

Thanh long có tính mát, lành, thân thiện với sức khỏe. Thanh long chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú nên giúp bổ sung chất vi lượng cần thiết cho thai nhi và mẹ bầu. Đồng thời, thanh long giàu chất xơ và nước, giúp hệ tiêu hóa thai phụ hoạt động hiệu quả hơn, làm giảm các triệu chứng đầy hơi và buồn nôn.

 

 

Chuối giàu vitamin C, B6, chất xơ và vi khoáng kali. Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp thai phụ và thai nhi khỏe mạnh, làm giảm chứng táo bón trong thời gian mang thai rất hiệu quả. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng vitamin B6 trong chuối có tác dụng giúp giảm những cơn buồn nôn khó chịu khi mang thai.

 

  • Chanh và mật ong

Hỗn hợp chanh và mật ong từ xưa được truyền tai nhau là có khả năng làm giảm bớt các triệu chứng ốm nghén cho thai phụ. Bạn có thể áp dụng công thức làm hỗn hợp chanh và mật ong như sau: dùng 500g chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng nhỏ rồi trộn đều với mật ong, ướp trong một ngày. Sau đó, cho hỗn hợp vào nồi chưng cách thủy chừng 20 phút. Để nguội rồi lấy 1-2 miếng chanh ra ngậm 2-3 lần trong ngày.

 

Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C, loại trái cây này giúp mẹ bầu hấp thu tối đa khoáng chất sắt từ thực phẩm cho cơ thể vào bào thai. Bên cạnh đó, vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm dễ chịu của cam sẽ giúp mẹ bầu đối phó hiệu quả với chứng ốm nghén. Mỗi ngày mẹ bầu có thể uống từ 1-2 ly nước cam ép hoặc ăn 1-2 trái cam tươi.

Mẹ bầu cần lưu ý nên chọn các loại rau củ an toàn, chất lượng, được trồng theo phương pháp hữu cơ. Vì nếu rau quả còn tồn dư phân thuốc hóa học thì sử dụng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

 

Mong rằng bài viết có thể giải đáp thắc mắc của bạn đọc về vấn đề mẹ nên ăn loại rau quả nào khi nghén nặng 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ bầu nên chọn các loại rau củ quả tươi ngon, kết hợp với việc vận động, sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất để giảm ốm nghén và khỏe mạnh hơn.

 

Xem thêm các loại rau củ quả hữu cơ tại DalatFOODIE.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *