Những món ăn tốt nhất cho trẻ mọi lứa tuổi | Dalat Foodie I Cửa hàng Dâu tây, Trái cây, Rau củ quả hữu cơ Đà Lạt

0,00 vnd

Trẻ em là lứa tuổi cần được chăm sóc chu đáo để bứt phá phát triển cho một tương lai vượt trội. DalatFOODIE xin giới thiệu một số loại rau củ quả nên dùng cho trẻ ở mọi lứa tuổi. 

1. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C và E cũng như can-xi, kali, sắt. Đây cũng là loại củ chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa lại có vị ngọt thơn, dễ ăn. Vì vậy nếu bé nhà bạn thường xuyên bị táo bón thì nên thêm 1-2 lát khoai lang vào cháo/ bột cho trẻ. Hoặc nếu trẻ lớn hơn, bạn cũng có thể cắt nhỏ và thêm bơ nếu bé thích.

2. Đậu Hà Lan

Giàu protein, vitamin B, sắt và chất xơ và dễ cầm ăn bởi các ngón tay nhỏ xíu, đậu có thể thay thế tuyệt vời cho thịt trong bữa ăn. Cần đảm bảo đậu mềm và cắt những hạt đậu to làm đôi. Cho bé ăn cùng bơ và trái cây hay rau giàu vitamin C để giúp tăng cường hấp thụ sắt.

Bạn có thể nấu ngay đậu đã đóng sẵn trong hộp hay ngâm đậu khô qua đêm và nấu trong nồi hầm. Dù bằng cách nào thì đậu cũng rất giàu dinh dưỡng và dễ ăn no nên bạn có thể để nó là một phần trong chế độ ăn của trẻ ngay từ bây giờ.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Từ mì đến các hạt ngũ cốc giàu sắt, bánh mì đều là lựa chọn tốt cho bữa ăn của trẻ. Nhớ rằng ngũ cốc nguyên hạt chứa tất cả các thành phần của ngũ cốc bao gồm cả mầm, cám - những thứ chứa chất xơ và giàu chất dinh dưỡng.

4. Trứng

Với hàm lượng protein cao và rất tốt, đồng thời chứa sắt, choline, vitamin B12, B2 và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác, trứng là thực phẩm hoàn hảo cho trẻ nhỏ. Bạn có thể bác trứng cùng với rau như rau chân vịt hay nấm xào trứng hoặc luộc trứng trước. Trứng chế biến rất nhanh, cung cấp nguồn protein bổ dưỡng cho trẻ phát triển. 

5. Cá hồi

Loài cá nước lạnh này chứa nhiều omega 3 - chất béo tốt cho cơ thể trí não của trẻ, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Các chất có trong cá hồi được chứng minh giúp tâm trạng vui vẻ hơn và giúp mắt bé sáng khỏe.

6. Yến mạch

Yến mạch làm giảm lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, yến mạch là món ăn giúp no lâu. Một bát yến mạch với sữa cùng 1 ít quả việt quất vào buổi sáng sẽ giúp trẻ có năng lượng bắt đầu ngày mới. Mẹ nên cho trẻ ăn 1-2 bữa yến mạch/ tuần.

7. Quả bơ

Đây là trái cây duy nhất chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể - hay nói cách khác là chất béo tốt cho sức khỏe (quả olive cũng chứa chất này). Chất béo này có tác dụng làm giảm cholesterol - chất gây hại cho tim mạch. Bơ cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ nhưng hòa tan tốt giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Bơ chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa ung thư.

8. Sữa chua

Sữa chua là thức ăn rất được nhiều trẻ yêu thích. Sữa chua giàu can-xi, protein, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và chống lại vi khuẩn xấu trong đường ruột.

9. Pho mát

Thêm pho mát nghiền vào rau, đậu, trứng và quả để bé ăn trong bữa chính hay bữa phụ. Pho mát là một nguồn protein và canxi rất tốt, nó cũng chứa chất béo đặc biệt cần thiết cho hai năm đầu đời của trẻ.

 

Mua ngay:  , TRỨNG, KHOAI LANG MẬT 

Nguồn: Dinhduong.com

 


Xem thêm bài viết liên quan

» Top rau quả cực tốt cho bé ăn dặm

» Những món ăn tốt nhất cho trẻ mọi lứa tuổi

» Trứng - Thực phẩm vàng trong thực đơn của bé

» Gợi ý cực chi tiết 20 món cho bé bắt đầu ăn dặm kiểu Nhật

» Mẹ Việt ở Thụy Điển gợi ý thực đơn nhanh-ngon-bổ cho bé trên 1 tuổi

» 19 loại thực phẩm mẹ bầu phải nói không


Top rau quả cực tốt cho bé ăn dặm

Top rau quả cực tốt cho bé ăn dặm

Những món ăn tốt nhất cho trẻ mọi lứa tuổi

Những món ăn tốt nhất cho trẻ mọi lứa tuổi

Trứng - Thực phẩm vàng trong thực đơn của bé

Trứng - Thực phẩm vàng trong thực đơn của bé

Gợi ý cực chi tiết 20 món cho bé bắt đầu ăn dặm kiểu Nhật

Gợi ý cực chi tiết 20 món cho bé bắt đầu ăn dặm kiểu Nhật

Mẹ Việt ở Thụy Điển gợi ý thực đơn nhanh-ngon-bổ cho bé trên 1 tuổi

Mẹ Việt ở Thụy Điển gợi ý thực đơn nhanh-ngon-bổ cho bé trên 1 tuổi

Địa chỉ: Phú Gia Hưng Building – 730/126 Lê Đức Thọ, Phường 15, Quận Gò Vấp.
Email: hotro@dalatfoodie.com
Giờ làm việc: 08:30 -18:00 (Từ thứ 2 - Thứ 7)