Công dụng tuyệt vời của cam đối với Mẹ bầu. | Dalat Foodie I Cửa hàng Dâu tây, Trái cây, Rau củ quả hữu cơ Đà Lạt

0,00 vnd

Một trong những điều quan trọng nhất khi mang thai đó là đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cho Mẹ và sự phát triển của thai nhi. Chúng ta đều biết rằng cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng các Mẹ có biết rằng loại quả này còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác giúp Mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng?

Dưới đây sẽ là một số những lợi ích tuyệt vời Mẹ có thể có được từ trái cam. Các Mẹ hãy "tận dụng" loại "siêu thực phẩm" rất phổ biến này trong và sau thời kỳ mang thai để luôn tràn đầy năng lượng nhé!

Ảnh minh họa

1. Những công dụng của cam

Tăng sức đề kháng

Canxi và vitamin C có trong cam có khả năng chống lại bệnh cảm và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Do đó, khi thời tiết chuyển mùa, sức đề kháng của cơ thể sẽ yếu hơn bình thường, mỗi ngày Mẹ bầu nên uống một cốc nước cam để tăng sức đề kháng cho cơ thể nhé.

Ngoài tăng sức đề kháng cho cơ thể, nước cam cũng có tác dụng chữa ho hiệu quả. Chưa kể, việc ăn mứt cam hay mứt cam gừng còn có thể chống lại các cơn nghén khó chịu.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ và củng cố hệ xương cho Mẹ bầu. Trong nước cam có chứa nhiều canxi hơn cả sữa. Do đó, Mẹ bầu ăn hoặc uống nhiều nước cam có thể ngăn ngừa được loãng xương và các chứng bệnh khác. 

Bên cạnh đó, trong cam cũng giàu kali, đây là khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

( Ảnh minh họa )

Lưu ý, canxi trong cam thường tập trung ở vỏ và cùi, do đó để hấp thu canxi nhiều nhất từ loại quả này Mẹ bầu hãy ăn cả vỏ cam hay ăn cam cắt miếng nhé.

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Vitamin B9 hay axit folic có trong cam giúp Mẹ bầu có thể ngăn ngừa được các khuyết tật bẩm sinh cho trẻ. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

Điều hòa huyết áp

Canxi, axit folic, kali.. có trong cam giúp điều hòa và ổn định huyết áp cho Mẹ bầu. Do đó, nếu Mẹ bầu bị cao huyết áp hãy bổ sung nhiều thức uống này trong thai kỳ của mình.

Đẩy nhanh quá trình thụ thai

Axit folic không chỉ có vai trò quan trọng đối với Mẹ bầu mà còn rất "kỳ diệu" đối với những chị em đang cố gắng thụ thai, bởi những tác động tích cực của nó đối với cơ thể giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, chuẩn bị cho quá trình thụ thai.

Giải độc, lợi tiểu

Limonoid là một chất có trong nước cam có tác dụng giải độc và lợi tiểu. Các khảo sát cho thấy nếu phụ nữ ăn cam trong thai kỳ thì tỷ lệ các bệnh ung thư ở họ như ung thư phổi hay dạ dày giảm đáng kể.

Ngoài ra, chất xơ có trong cam cũng giúp Mẹ bầu nhuận tràng hơn, tránh được các chứng như táo bón hay xuất hiện trong thai kỳ. Tuy nhiên nếu Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều cam nhé, nếu Mẹ bầu muốn uống nước cam thì cũng nên uống cam đã pha loãng với nước. Tuyệt đối khi ăn hải sản xong nhớ tránh uống nước cam!

Lợi sữa sau sinh 

Sau sinh, các Mẹ thậm chí còn cần nhiều vitamin C hơn khi mang thai. Do đó, cam là thực phẩm vàng cho Mẹ thời kỳ này. Ngoài ra, uống cam còn giúp cho Mẹ bầu bổ sung một lượng canxi đáng kể cho cơ thể đấy. Tuy nhiên các Mẹ đừng uống quá chua cũng như quá ngọt nhé.

Cải thiện sắc tố da

Cuối cùng, cải thiện sự trắng sáng của làn da là một trong những tác dụng của loại quả cực tốt này. Cam giúp chống lại các hiện tượng như da sẫm màu ở Mẹ bầu dưới sự tác động của vitamin C.

Ngoài ra, cam và các loại quả thuộc họ cam là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà Mẹ mới sinh. Vì phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần cung cấp nhiều vitamin C hơn cả những Mẹ đang mang thai. Mẹ bầu hãy uống một ít nước cam, chắc chắn Mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí còn được bổ sung một lượng canxi từ loại thức uống này.

Cam cũng là thực phẩm rất tốt cho những Mẹ muốn nhanh lấy lại dáng sau sinh. Cam không có chất béo và chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều nước và ít calo. Thêm vào đó, cam có chứa lượng đường thấp hơn các loại trái cây khác nhưng lại nhiều chất xơ, sẽ giúp các Mẹ no lâu hơn.

2. Cách dùng cam tốt cho sức khỏe

Cam rất tốt cho Mẹ nhưng có một số điều Mẹ bầu nên lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này.

( Ảnh minh họa )

- Cách dùng cam đơn giản nhất là Mẹ bầu vắt nước để uống. Tuy nhiên Mẹ bầu nên hạn chế thêm đường khi uống nước cam để phòng tránh béo phì và cả tiểu đường.

- Mẹ bầu nên uống nước cam sau khi ăn chừng 1 - 2 giờ đồng hồ, không nên uống vào tối muộn và không uống khi bụng đói.

- Mẹ bầu bị loét dạ dày không nên ăn/uống cam vì chúng làm tăng axit trong dạ dày khi chuyển hóa, khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Ngoài ra, nếu Mẹ nào bị tiêu chảy thì tốt nhất cũng không nên ăn cam, do tính nhuận tràng của nó.

- Để chữa ho bằng vỏ cam Mẹ bầu có thể rửa sạch cam, khoét lỗ nhỏ ở cuống cam rồi cho một ít muối vào sau đó nướng chừng 15 phút trên bếp than. Ăn cả vỏ cam lẫn thịt khi còn nóng để trị bệnh ho.

- Mẹ bầu nên tránh uống nước cam đóng hộp sẵn vì chúng có thể không đảm bảo vệ sinh và chất lượng.

3. Cách bảo quản cam để các Mẹ dùng lâu

Nếu quả cam đạt yêu cầu là còn tươi ngon, mới trẩy thì khi mua về các Mẹ chỉ cần để nơi thoáng mát (không chất chồng nên nhau), sau mấy hôm cam sẽ xuống nước, múi cam sẽ vàng, ăn ngọt hơn ban đầu và quả cam mềm hơn 1 chút, rất dễ vắt nước. Bảo quản cam tốt, các Mẹ có thể để cam hơn một tuần mà không hề gì. Nhưng để cam được ngon nhất các Mẹ nên dùng trong vòng 3-4 ngày đầu nhé.

Ngoài ra, các Mẹ nên hạn chế để cam vào tủ lạnh vì việc đó sẽ làm cam không được ngọt đậm đà như để ngoài.

 

Mua ngay: CAM CARACAM CANH

 

Nguồn: yeutre.vn, doivi.vn

 


Xem thêm bài viết liên quan

» Công dụng từ quả bưởi mà bạn nên biết

» Nho tươi - liều thuốc bổ cho sức khỏe

» Công dụng kì diệu của chanh đào mật ong mà bạn nên biết

» Những lợi ích không thể bỏ qua từ dưa leo

» Lợi ích từ cải xoăn đối với sức khỏe

» Những thực phẩm tốt cho thận

» Những lợi ích tuyệt vời từ dâu tây

» Phúc bồn tử (quả mâm xôi) - Loại trái cây kì diệu

» List đồ ăn vặt siêu bổ cho Mẹ bầu

» Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ món kim chi

» Công dụng tuyệt vời của hạnh nhân đối với sức khỏe và làm đẹp

» Những tác dụng bất ngờ từ khoai lang đối với sức khỏe của bạn

» Đặc sản Đà Lạt cho bạn bè và người thân

» Mẹ bầu nên ăn gì để ngủ ngon giấc.

» Thực phẩm giúp Mẹ bầu giảm ốm nghén


Công dụng từ quả bưởi mà bạn nên biết

Công dụng từ quả bưởi mà bạn nên biết

Nho tươi - liều thuốc bổ cho sức khỏe

Nho tươi - liều thuốc bổ cho sức khỏe

Công dụng kì diệu của chanh đào mật ong mà bạn nên biết

Công dụng kì diệu của chanh đào mật ong mà bạn nên biết

Những lợi ích không thể bỏ qua từ dưa leo

Những lợi ích không thể bỏ qua từ dưa leo

Lợi ích từ cải xoăn đối với sức khỏe

Lợi ích từ cải xoăn đối với sức khỏe

Địa chỉ: Phú Gia Hưng Building – 730/126 Lê Đức Thọ, Phường 15, Quận Gò Vấp.
Email: hotro@dalatfoodie.com
Giờ làm việc: 08:30 -18:00 (Từ thứ 2 - Thứ 7)